Servicios

El sistema de entrenamiento incluye un diagnóstico inicial para determinar tú estado de salud y condición física actual. El plan de entrenamiento es personalizado y se diseña tomando en cuenta Dolores, Lesiones y Patologías. Las sesiones se enfocan en satisfacer las necesidades y objetivos de cada persona.

ACONDICIONAMIENTO FÍSICO

Es el proceso de entrenamiento mediante el cual se desarrollan en el individuo las capacidades y habilidades físicas necesarias para mejorar la actividad deportiva, calidad de vida y salud. Consiste en un sistema de acondicionamiento físico mixto, donde se desarrolla: fuerza, flexibilidad, velocidad, resistencia, equilibrio, coordinación y agilidad.

ASESORAMIENTO NUTRICIONAL

Este programa NO es una dieta, es un cambio de hábitos en tú estilo de vida.

Propuesta desarrollada con el objetivo de promover hábitos de vida saludable, educar y motivar a la población, generando una toma de consciencia alimentaria para optimizar la salud.

La estrategia nutricional a seguir será personalizada según las necesidades específicas de cada individuo, en función del objetivo a alcanzar, las preferencias, los hábitos alimenticios, condiciones patológicas, profesión y estilo de vida.

El asesoramiento nutricional personalizado se basa en la desintoxicación del cuerpo, reconocer la toxicidad de la industria alimentaria, "combinación adecuada" de los alimentos, aplicación de biorritmos, cambio de la estructura mental en relación a la comida, reconocer cuándo es hambre real o emocional y la integración de estrategias motivacionales que permiten adoptar hábitos de vida saludable.

Hemos visto que todo lo que nos hacemos a nosotros mismos, se lo hacemos a nuestra microbiota. Los factores que impactan la microbiota nos produce disbiosis.

Cuando se supera el punto de resiliencia o de aguante de la microbiota, surge disbiosis. Una de las consecuencias de la disbiosis es, a menudo, el aumento de la permeabilidad intestinal, en la que las sustancias o bacterias que están en el intestino pasan al torrente sanguíneo y a nuestros órganos. Lo mismo puede suceder, en mayor o menor medida, en la boca, la piel o el aparato genitourinario. De forma global, esta situación se llama permeabilidad de barreras.

Por la permeabilidad de barreras y la disbiosis, el sistema inmunitario reacciona y genera un ambiente inflamatorio. Esto, a su vez, lleva a la fabricación de citoquinas pro-inflamatorias —sustancias por las que se comunican las células, en este caso, diciendo: "inflámate")— y activación de células de defensa, que puede afectar a estructuras de nuestro cuerpo.

CORRECCIÓN POSTURAL

La postura es la forma anatómica que adquiere el cuerpo como resultado de una imagen corporal, la cuál refleja la personalidad, estado de ánimo, aspectos fisiológicos y biomecánicos. La higiene postural actúa como herramienta preventiva, reduciendo la carga que soporta el sistema musculoesquelético durante las actividades cotidianas.

Los hábitos posturales incorrectos que inducen a posturas desalineadas pueden generar dolores, contracturas e incluso lesiones. Si estos hábitos se mantienen durante mucho tiempo, por ejemplo: al trabajar en la oficina, al dormir, al levantar objetos, y al caminar, es posible que se instalen patrones de movimiento produciendo desequilibrios y acortamientos musculares.

Al tomar conciencia de la postura se puede corregir y mejorar la alineación de los segmentos corporales.

ESFERODINAMIA

La Esferodinamia es una técnica de trabajo corporal que emplea esferas de distintos tamaños teniendo como objetivo la reorganización de la postura. El uso de las esferas como método de trabajo corporal se remonta a principios de siglo. Fueron utilizadas en Suiza, en círculos terapéuticos para el tratamiento de trastornos neurológicos. Posteriormente fueron empleadas en Estados Unidos para el estudio de los patrones de movimiento y en el desarrollo de rutinas integrales de fitness. Sin embargo no fue hasta la década de los '80 que comenzó a desarrollarse una metodología de la enseñanza basada en el registro propioceptivo y en la modificación de hábitos posturales poco saludables. Al entregar el peso sobre una esfera el cuerpo se relaja, gracias al soporte que ésta le brinda, se suelta la cabeza y la pelvis, lo que ayuda a estirar la musculatura profunda de la columna, abriendo espacios entre los discos vertebrales y liberando las articulaciones.

También conocida como pelota suiza o Fitball, al ser una superficie inestable, se utiliza para desarrollar el equilibrio, la coordinación, la agilidad, la conciencia corporal, la fuerza muscular en general y sobretodo abdominal.

GIMNASIA

Es una propuesta que se desarrolla en clubes deportivos y colegios, como clases, talleres y/o actividades dentro del Programa Cultural y Deportivo en el área de Actividad Física con el objetivo de proporcionar un servicio a la comunidad estudiantil, promoviendo la actividad física y mejorando la calidad de vida. Los estudiantes son afectados e influenciados por el estado físico, emocional y mental. Al lograr un equilibrio en estas tres áreas los estudiantes mejoran la capacidad de decisión, concentración, atención y aumenta la claridad mental. El objetivo de esta propuesta es prevenir y disminuir los padecimientos como el estrés, la depresión, el cansancio y dolencias corporales que afectan a la comunidad estudiantil. Un programa dirigido a mejorar la salud y a restablecer el bienestar integral de los estudiantes.

HATHAYOGA

Es la unión de mente, cuerpo y espíritu, un camino para explorar el potencial del Ser.

Es un trabajo que comienza desde el cuerpo siendo este el vehículo a través del cual vivimos y alcanzamos la evolución espiritual. El yoga además, constituye un maravilloso método medicinal, un sistema para la longevidad, mejorar la calidad de vida y la salud, la paz interior y la confianza personal.

Se llevan a cabo posturas (asanas) utilizando elementos, en coordinación con una respiración profunda y consciente. Es una práctica meditativa, en la que continuamente se trae la atención al momento presente.

KINESIO TAPE

También conocido como kinesiotaping o vendaje neuromuscular, es un esparadrapo elástico que se adhiere a la piel, utilizado para los tratamientos de lesiones en músculos, fascias, tendones y ligamentos.

El vendaje neuromuscular se empezó a utilizar en los años 70 en Corea y Japón, por el Dr. Kenzo Kase y el Dr. Murai, quienes tomando la piel como modelo y basándose en la importancia de mantener el movimiento normal, desarrollaron un vendaje elástico que ayuda a la función muscular sin limitar los movimientos, manteniendo una adecuada circulación sanguínea y linfática, factores que favorecen el proceso de recuperación de la estructura lesionada.

KURUNTAS

La aplicación Kuruntas en el Yoga como Yogaterapia, se centra en la salud y el bienestar de la persona, con fines preventivos y/o curativos, propone una recuperación física, emocional y mental, mediante un entrenamiento progresivo hacia la sanación y transformación.

La práctica regular proporciona un equilibrio vital, mejorando la tolerancia al ejercicio, la oxigenación sanguínea, la resistencia, la flexibilidad, la fuerza y la propiocepción.

Consiste en un estilo de Yoga inspirado en el método Iyengar, utilizando accesorios para realizar las posturas.

Kurunta significa marioneta en sánscrito, porque así es como se mueve el cuerpo. Brinda diversas ventajas terapéuticas, a demás con el trabajo de las sogas se libera la presión de las articulaciones alcanzando rangos de movimiento que no se logra con los ejercicios de piso.

MASAJE DEPORTIVO Y AYURVEDA

Es una terapia que enlaza el masaje deportivo y el Ayurveda, se realiza con aceites esenciales para lograr un mayor beneficio con aromaterapia. El masaje deportivo se recomienda para aliviar todo tipo de lesiones, contracturas, calambres y tendinitis, optimizando el rendimiento muscular. El masaje Ayurveda tiene como objetivo restablecer el equilibrio físico y energético favoreciendo la eliminación de toxinas, mejora la circulación sanguínea y linfática, elimina tensiones musculares, disminuye el estrés físico y mental.

PERSONAL TRAINER

Alcanza tus objetivos y disfruta de los resultados de un programa diseñado especialmente para ti! Entrenamiento a domicilio, en la oficina o en el gimnasio. Clases personalizadas, parejas o grupales. El diseño del plan de entrenamiento inicial se basa en el diagnostico de la condición física actual, las medidas antropométricas, los objetivos y necesidades individuales.

PILATES MAT Y REFORMER

Este método permite trabajar el cuerpo de manera consciente, desarrollando todos los grupos musculares al combinar ejercicios de fuerza, coordinación, estabilidad, propiocepción y estiramiento. Se centra en los principios de: concentración, respiración, centro, fluidez y control. Al aumentar la movilidad articular, también se logra un mayor rango de movimientos y se reduce el riesgo de sufrir cualquier tipo de lesión.

El pilates es un método creado por Joseph Pilates en la década de los años '20 que mezcla el refuerzo muscular y el estiramiento, mejora la postura estructural y tonifica los músculos. Se recomiendan para la prevención y el tratamiento de problemas musculares, columna vertebral, alineamiento estructural, entre otros.

Pilates Mat se practica de forma individual, frecuentemente en gimnasios. Utiliza del cuerpo y la acción de la gravedad, a veces va acompañado de pelotas que pueden ayudar en la ejecución de los movimientos.

Pilates Reformer se practica sobre una cama deslizante con manillas y resortes de resistencia. Permite ejecutar distintos ejercicios de resistencia según la característica y capacidad de cada persona.

REIKI

La palabra "Reiki" es un vocablo japonés definido por dos términos: REI = "Universal" y KI = "Energía Vital", por lo que se interpreta Reiki cómo la Energía Vital Universal. Es una técnica energética de sanación mediante la imposición de manos. El terapeuta actúa como canal transmisor permitiendo que Reiki fluya a través de él, y penetre en la persona, animal ó planta que lo recibe. Por medio del Reiki se canaliza la energía y se pone en funcionamiento el sistema de defensas que permite activar los procesos curativos naturales del cuerpo, restableciendo la salud y el bienestar a nivel: físico, mental, emocional y espiritual, favoreciendo así el equilibrio y la armonía del ser humano.

SALUD HORMONAL EN LA MUJER

La fisiología de la mujer tiene características más potentes, un sistema inmune mucho más activo y de mayor exigencia al sistema, que el hombre; lo cual lo hace más vulnerable y con mayor riesgo a enfermedades autoinmunes. La mitohormesis y los sensores nutricionales tienen un papel muy importante en todo el sistema neuroendocrino femenino.

En el caso de Cáncer y Patologías Quirúrgicas es importante abrir la mente para hacer un enfoque integral y conocer las principales patologías. Hay un espectro muy grande de cosas que se pueden hacer desde el estilo de vida y desde la nutrición con estas pacientes.

Aparte de las causas genéticas, hay cuestiones de tóxicos como los disruptores endocrinos y el estilo de vida como tal, a veces no es que sea hereditario al 100% pero los estilos de vida se heredan y un estilo de vida muy pro-inflamatorio que active el anabolismo celular de forma continua los sensores nutricionales insulina y mTOR pues también facilita esta proliferación.

STRETCHING (Estiramiento)

La carga postural de la vida cotidiana somete a algunos músculos a un trabajo excesivo e insuficiente a otros, conduciendo a un desequilibrio entre la flexibilidad y la fuerza. A corto plazo, este desequilibrio produce dolores, pero a largo plazo, dado que las articulaciones ya no se encuentran alineadas, se pueden producir lesiones. La práctica de stretching, se trabaja a través de la elongación muscular y la movilidad articular, haciendo hincapié en la flexibilidad funcional, también se trabaja en la corrección postural.

STRETCHING GLOBAL ACTIVO (SGA)

El Stretching Global Activo (SGA) nace de la Reeducación Postural Global (RPG), método revolucionario de fisioterapia creado por Philippe Souchard. Consiste en la ejecución de autoposturas de estiramiento, de las cadenas musculares retraídas. Se utiliza en el campo del deporte, la danza, la música o en cualquier persona, en el campo de la prevención y la corrección postural. El trabajo del Strecthing Global Activo, brinda una liberación profunda de las tensiones musculares, acortamientos musculares, calambres y dolores que se alojan muy adentro de nuestro cuerpo.

TRX

Es un entrenamiento en suspensión que se basa en el trabajo con el propio peso del cuerpo y la gravedad. Proporciona una ventaja al desarrollar la fuerza funcional al mismo tiempo que mejora la agilidad, el equilibrio y la estabilidad de la parte central del cuerpo (core), tal como se exige en cualquier actividad deportiva o en la vida cotidiana.

Aprovechando el peso del propio cuerpo se consigue ejercitar toda la musculatura corporal. Se utiliza una cinta de nylon resistente y regulable que, por un lado, tiene un punto de anclaje en un extremo y soportes para los pies y empuñaduras, por el otro. Esos sistemas de anclaje se pueden sujetar en casi cualquier punto, lo que favorece que el TRX se pueda realizar en cualquier lugar.

YOGA PARA EMBARAZADAS (Prenatal)

Yoga para Embarazadas ofrece una práctica suave que asegura una buena salud durante el embarazo y el parto, como así también durante el período post natal.

Con esta práctica el cuerpo de la mujer se prepara para el parto, se suavizan los dolores de espalda, se trabaja para favorecer la flexibilidad y la relajación. Facilita una apropiada digestión, circulación y una correcta respiración. Es muy recomendado para la salud de la mamá y del futuro bebé.

• Yoga durante el Segundo trimestre
• Yoga durante el Tercer trimestre

La práctica del Yoga para Embarazadas incrementa la posibilidad de un parto natural disminuyendo la necesidad de cesárea.

He aquí un breve recuento de qué puede conllevar el nacimiento por cesárea, basado en estudios poblacionales extensos y rigurosamente controlados:

• Un riesgo cinco veces mayor de desarrollar alergias
• Riesgo triplicado de desarrollar TDAH (Trastorno de Déficit de Atención e Hiperactividad)
• El doble de riesgo de padecer autismo
• Un aumento de 80% en el riesgo de padecer celiaquía
• Un aumento de 50% en el riesgo de ser un adulto obeso (obesidad se correlaciona con un aumento en el riesgo de desarrollar demencia)
• Un aumento de 70% en el riesgo de desarrollar diabetes tipo-1 ser diabético duplica el riesgo de padecer demencia)
• Costa Rica, 2013 utilizo cesáreas: 19.4% del total de partos y 18.6% en partos de bajo riesgo

Referencias:

• M. M. Welling, R. J. Nabuurs y L. van der Weerd, "Potential Role of Antimicrobial Peptides in the Early Onset of Alzheimer's Disease", Alzheimers Dement. 11, núm. 1 (enero de 2015): 51-57, doi: 10.1016/ j.jalz. 2013.12.020. Epub 15 de marzo de 2015.
• J. R. Jackson et al., "Neurologic and Psychiatric Manifestations of Celiac Diseaseand Gluten Sensitivity", Psychiatr. Q. 83, núm. 1 (marzo de 2012): 91-102, doi: 10.1007/ s111260119186-y
• Marielle Suzanne Kahn, "A Potential Role for LPS-Induced Inflammation in the Induction of Alzheimer's Disease-Related Patholog y and Cognitive Deficits", tesis de maestría, Texas Christian University, pub. núm. 1491006, http:// gradworks.umi.com/ 14/ 91/ 1491006. html.
• M. Kahn et al., "A Potential Role for LPS-Induced LPS-Induced Inflammation in the Induction of Alzheimer's Disease-Related Pathology and Cognitive Deficits", Texas Christian University, http:// www.srs.tcu.edu/ previous_posters/ Interdisciplinary/ 2011/ 122-Kahn-Chumley.pdf.
• J. W. Lee et al., "Neuro-inflammation Induced by Lipopolysaccharide Causes Cognitive Impairment through Enhancement of Beta-Amyloid Generation", J. Neuroinflamm. 5 (29 de agosto de 2008): 37, doi: 10.1186/ 1742-2094-5-37.
• Z. Guan y J. Fang, "Peripheral Immune Activation by Lipopolysaccharide Decreases Neurotrophins in the Cortex and Hippocampus in Rats", Brain Behav. Immun. 20, núm. 1 (enero de 2006): 64-71.
• Variabilidad en la tasa de cesáreas entre hospitales públicos de Costa Rica, Melvin Morera S., PhD., Dirección Evaluación del Desempeño de los Servicios de Salud, Caja Costarricense de Seguro Social. http://www.scielo.cl/scielo.php?pid=S0717-75262013000200008&script=sci_arttext

YOGA TERAPÉUTICO

Busca resolver, mejorar o aliviar afecciones musculares, alineación estructural, y otros problemas de salud asociados al dolor corporal. Es ideal para aquellas personas que quieren superar algún tipo de problema físico de una manera natural, sencilla y progresiva. El yoga terapéutico es una práctica enfocada en recuperar la salud a nivel físico, mental, emocional y energético. Esta disciplina ofrece una práctica adaptada a las capacidades del alumno, independientemente de la edad o condición del practicante.

Durante la práctica de ásana se trabaja cuidadosamente la postura y su correcta alineación, teniendo en cuenta las condiciones y necesidades de cada alumno.

Cuando decimos «alineación», nos referimos a las Curvas del Plano Sagital que nos dan la conexión perfecta con la Tierra. Las curvas se mantienen cuando usamos solo un Zafu permitiendo que nuestras caderas queden más altas que nuestras rodillas. A medida que el Sacro se alinea en su Cifosis natural, la Lordosis Lumbar natural superior, la Cifosis Torácica y la Lordosis Cervical siguen fácilmente. En su alineación natural, la Columna Vertebral optimiza sus características naturales de «antena» en comunicación con el entorno circundante, lo que permite optimizar nuestro movimiento en el mundo externo.

Artrosis Cervical es un ejemplo típico

Es una condición fisiológica donde existe degeneración del cartílago en las superficies articulares de las vértebras cervicales.

En radiografía con artrosis cervical, se ve un adelgazamiento de los espacios que se encuentran entre una vértebra cervical y otra.

La artrosis cervical interferiré con el movimiento normal de la articulación del cuello y crea una variedad de trastornos. En la zona cervical existen muchos centros de control para:

• Equilibrio
• Función e inervación de los hombros y brazos
• Función: Cardíaca, Intestinal y Respiratoria

Las distintas vértebras están dispuestas de tal manera que forman una convexidad anterior denominada lordosis, que tiene la función de soportar correctamente el peso de la cabeza pero también de respetar el eje con el que se relacionan estas estructuras óseas.

Las vértebras cervicales son parte clave del Parasimpático, regula los órganos que estaban trabajando. Se encarga de controlar y contraer la pupila, incrementa y activa la función digestiva y la salivación, disminuye la frecuencia cardíaca, contrae los bronquios de los pulmones para regular el proceso de la respiración e incluso vuelve a activar la función de la vejiga para evitar la micción voluntaria.

Esto ocurre gracias a la activación de ciertos pares craneales, como el nervio vago, espinal, oculomotor, el séptimo par craneal y el glosofaríngeo; pero también porque se estimula la función de las fibras nerviosas que se derivan del plexo sacro.

Referencia:

https://www.youtube.com/watch?v=7ZE-k9-QwLo&t=101s

https://www.tourdecluck.org/index.php/2021/07/12/artrosis-cervical-que-es-causas-factores-de-riesgo-sintomas-y-tratamiento/

https://www.fisioterapia-online.com/glosario/sistema-nervioso-parasimpatico

Datos de FisiomSalud

Estudio de 52 alumnos de FisioSalud, asintomáticos, practicantes de Yoga y/o Pilates (profesores y alumnos):

98% 51 perdida de curvatura (rectificación)

2% 1 curvatura normal (lordótica)

Meta-análisis con 15,364 población general asintomáticas, edad media 42 años:

37% perdida de curvatura (rectificación)

63% curvatura normal (lordótica)